自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月15日 18時00分

#スクワットトゥハイニー
#プリエスクワット
#バーピー

《#スクワットトゥハイニー のやり方》
足を肩幅より狭く開きます
その状態を保ちスクワットをします
戻る勢いで片ひざを持ち上げましょう
10回×3セット行います

《#プリエスクワット のやり方》
つま先を外側に向け足を大きく開きます
お腹に力を入れ胸を張ります
太ももと床が平行になるまで下げましょう
10回×3セットが目安です

《#バーピー のやり方》
手を上に振り上げて大きくジャンプします
腕立て伏せの姿勢になって元に戻ります
リズムよく行いましょう
10回×3セット行います

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