自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月18日 18時00分

#スクワットスター
#サイドランジ タッチダウン
#ブリッジ

《#スクワットスター のやり方》
お腹に力を入れて胸を張ります
大きく手足を開いてジャンプします
リズムよくジャンプしましょう
10回×3セットが目安です

《#サイドランジ タッチダウン のやり方》
足を広げて腰に手を当てます
左右交互につま先をタッチします
膝がつま先より前に出ないよう注意しましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ブリッジ のやり方》
膝を立てて仰向けになります
肩からひざまで直線になるようお尻を持ち上げます
お尻をしめる意識で行いましょう
10回×3セット行います

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