自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月21日 18時00分

#スクワットトゥハイニージャンプ
#プリズナースクワット
#プッシュアップバーピー

《#スクワットトゥハイニージャンプ のやり方》
足を肩幅より狭く開きます
スクワットから戻る勢いで片ひざを持ち上げます
リズムよく行いましょう
10回×3セット行います

《#プリズナースクワット のやり方》
足を肩幅に開きます
手を後頭部に乗せてお尻を下げます
背中を丸めないように意識しましょう
10回×3セットが目安です

《#プッシュアップバーピー のやり方》
手を上げて大きくジャンプします
腕立てをして元に戻ります
リズムよく行いましょう
10回×3セット行います

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