大山大輔のインスタグラム(weggy_fitness0704) - 5月30日 19時35分

【Mobility Flows】
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"Hip Bridge&Overhead Reach"
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説明
<対象筋>
『腸腰筋、大臀筋、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、肋間筋』
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膝を立てたうつ伏せの状態からゆっくりとお尻を上げて、片手を頭上に大きく伸ばします。その時に脇腹がストレッチされることを確認して、ゆっくり元の位置に戻り反対側も同様に行います。(動画参照)
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＊股関節が固く、可動性を高めたい方
＊上半身のトレーニング効率を高めたい方
＊上半身と下半身の滑らかな動きを実現したい方
＊全身の連動性を向上させたい方
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