大山大輔さんのインスタグラム動画 - (大山大輔Instagram)「【Mobility Flows】 . "Hip Twist & Sit>Pull Back" ⬇️ 説明 <対象筋> 『大内転筋、長内転筋、薄筋、縫工筋、ハムストリング、大臀筋、中臀筋』 ----------------------------------- Hand Stand Plankの状態から手の位置を変えずに片足を一直線上に出す。(その時に前に出し過ぎないように注意)出した足先を出した足側に向け、軸足先も同様に出した足側に向ける。両手の位置は変えずに股関節を伸ばすように膝を広げる。(その時には腰を落とす)出した足はそのままで後ろに体重をかけ、お尻と踵を近づけて、ハムストリングをストレッチさせます。Hand Stand Plankの状態に戻って反対も同様に行います。(動画参照) ---------------------------------- ＊股関節が固く、可動性を高めたい方＊下半身のトレーニング効率を高めたい方＊下半身の滑らかな動きを実現したい方＊骨盤周り全体のストレッチ . . #ハムストリング #ハムストリングストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #運動能力向上 #身体調整 #ヨガ #ピラティス #カイロプラクティック #運動不足解消 #mobilitytraining #mobilityflows #フィットネス #fitness #健康 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #猫背改善 #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #柔軟性 #柔軟性向上 #可動性向上エクササイズ #見た目重視 #機能性重視 #カッコいい身体作り #動ける身体作り」5月18日 19時03分