FitnessPlanner 星野由香のインスタグラム(yuka.hoshino222) - 3月2日 08時51分

3月ですね✨🎎 こんな時だからこそ、お家で少し身体を動かして元気に過ごしてほしい気持ちでおります。

メリハリあるウエストを作るのに、一生懸命に腹筋をしてもなかなか、お腹を使えている。そんな感覚が得られていない方、とても多いです。

そんな方のほとんどが背骨についている筋肉の緊張が強く、腹筋にうまく力を入れられないでいます。

背中側にコアフォームローラーやバスタオルをしいたランブルローラー を使って2枚目の動画で　#ほぐトレ してみてください😆✨
まずは下腹部から。

動画の通りでなくとも、ローラーをあてる位置はご自身がよく疲れを感じる場所やかたいなぁ、と感じるところで構いません😊
腰痛持ちの方は足元にヨガブロックなどしいて🧱無理なく、少ない回数や短い時間でこまめに行いましょう。
写真のようなウエストになるための動画はまた作ってUPします😌

もっと低価格で軽量化されているお求めしやすいツールも間もなく仲間入りします✨

#背骨
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