y1735kさんのインスタグラム写真 - (y1735kInstagram)「［ぷよ脇腹に気付きやったトレーニングその２］・その1からの続きです。 2枚目動画　参考下さいませ。・初め、腕を大きく振りながらやってたのですが（ラジオ体操みたいな）勢いで動いてしまって。腕を後ろに回し、身体をコンパクトにしてあげる事で効率的に腹斜筋群に効く気がします🖕 ・骨盤はねじれたり左右にあまりぶれたくありません。足裏から意識をして、中心を強く長く伸びた背骨を斜め上に伸ばしていく感覚です。・大地にしっかり根づき太陽に向かって伸びる稲穂のようなイメージ🌾🤔 ・回数ですが、20回〜30回を1日2回ほど。・左右同じ回数ではなく、弱いなと思う側やウエストのくびれを見た時にくびれの溝が浅い方を多めに行っています。・左30回、右15回など、、参考になると幸いです💁‍♀️ ・ #脇腹トレーニング #bodymake #yoga」2月10日 17時04分