y1735kさんのインスタグラム写真 - (y1735kInstagram)「『ぷよ脇腹に効く』前回のpostで　行った２つのトレーニング　紹介しますね。・その1 筋トレの名前は詳しくないのですが、［PLNK DIP］と言うそうです🖕 ・ポイントは勢いで身体を引き上げない。必ず　内転筋（内腿を引き寄せ）、骨盤底筋を引き上げ、腹筋を引き入れてからスタートします。・身体を引き上げる時　下の脇腹が縮み、上の脇腹が伸びます。・身体を引き下げる時は　ゆっくり重力に抵抗しながらジワジワと。下の脇腹をストレッチさせ、上の脇腹を収縮させます。・収縮、伸長を交互に感じながら10回〜15回を1日、１セット〜2セット。・ 📽動画、写真合わせてご覧ください！ #脇腹 #腹斜筋トレーニング #yoga #bodymake」2月9日 13時08分