y1735kさんのインスタグラム写真 - (y1735kInstagram)「【お尻ぷりっ太ももキュッ】・動画2枚あります📽👆 少し時間が経ちました👏 のんびりポストですみません！・２つ前にpostしていた半分の蛙のポーズで骨盤周りをストレッチ、調整した後は後側（太もも裏、お尻）を鍛えます。←普段縮みやすい身体の前側を整えてから行う事で安全に効率的に働きます。・動画を見ながらやってみてくださいね。・反り腰の方は上半身と下半身を結ぶ腸腰筋が縮んでいたり、太もも前側の筋肉がガッチリ硬くなっている方が多いです。そのため、骨盤は更に前側に引っ張られ反り腰悪化に繋がります。結果、体の後ろ側のお尻は広がり、太もも裏はたるんでいく原因にも🙀腰にも負担がかかりやすいですよね。・まずは骨盤を正しい位置に戻す力、留めて置ける力が必要。・反り腰さんは骨盤を後傾させるための筋肉が弱いので今回の動画ではお尻とハムストリングを強化し、本来の骨盤の位置に戻す力を養います。・これにより、骨盤は前傾方向から正しい位置へと。お尻と太ももの境目も出来、お尻はプリッとあがり、美脚効果も！・ご覧頂きありがとうございます。参考になると幸いです👏 ・・着用ウェアは @mightysoloofficial ●15%off専用クーポンコード：yk15　(公式オンラインストアでのみ使用可能) #IAmMightySolo #マイティソロ #mightysolo -------------------------」11月25日 10時44分