y1735kさんのインスタグラム写真 - (y1735kInstagram)「【骨盤周りやリズムを整えてより引き締まった全身に】骨盤には開閉のリズムがあり、（写真3枚目.温かくてしなやかな「ちつと骨盤」が体と心を幸せにするより）生理中は緩んでいた方がトラブルも少なくスムーズ。終わる頃には締まっていくと身体も引き締まりやすい。骨盤周りのストレッチをしてあげることで、そのリズムにも乗りやすい！・骨盤周りってお尻の筋肉、お腹の筋肉が大半を占めていますよね。・長時間の座り仕事、姿勢による癖などで、身体の前側は縮んでいる方が殆ど。太もものハリ、猫背、反り腰の原因にもなります🙀 ・ガチガチのままヨガのポーズをするとケガに繋がったりトレーニングのパフォーマンスも上がりづらいです。・緩めて整えたい部分🐸ゆるめて整えた状態で筋肉を使う事で効率よくその部分に働きかけるので綺麗なボディラインに繋がると思います。・ 📹動画post2枚あります。・『半分の蛙のポーズ』（アルダ・ベカーサナ）・【効果】→太もも前側〜骨盤〜腹部のストレッチと調整。背筋の強化されることで姿勢の改善が期待できる。子宮に働きかけるポーズなので、辛くなければ生理中も行えますが、私は生理前、生理終わりかけに行う事で開閉のリズムを助長できればなと☝️ ・身体の前側がしっかりストレッチされた後に身体の後ろ側（太もも裏、背中やお尻）を強化する事でケガを防ぎ効果的にポーズを行う事が出来ます。・ →太もも、お尻キュッ！！のpostに続きます✏︎✏︎✏︎✏︎ ・〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 Mighty Soloのウェアハイウエストで圧迫感なし。着心地抜群で気に入ってます♡ ジャングルというネーミングのウェアを着用してます。良かったらクーポンお使いくださいね。 ●15%off専用クーポンコード：yk15　(公式オンラインストアでのみ使用可能) @mightysoloofficial #IAmMightySolo #マイティソロ #mightysolo ------------------------- サイズ感ですが、普段のサイズで大丈夫との事で私（身長163.5センチ）は6（S）でぴったりでした！参考までに👏 ・女性による女性のためのフォットネスウェア・スウェーデン発のユニークでシンプルなデザイン・デザインと機能性を兼ね備えたトレーニングに最適なウェア」10月29日 16時35分