石村友見のインスタグラム(tomomi.ishimura) - 1月24日 06時43分
「肩こり改善」ストレッチ
両腕をのばすだけで、
「肩こり」の原因である
• 胸の前の筋肉(胸筋)と、
• 背中の筋肉(広背筋)が
引きのばされて
肩が「らく〜」になります☺️
✨やり方はかんたん✨
両手のひらを頭の先で合わせ
ゼロトレ呼吸をするだけ。
🕊吸う息3秒で、
両手ゆびさきを天にのばす。
目線は指さきを見たまま。
🕊吐く息7秒で、
指さきを見たまま、
口を大きく開けて
「はあ〜」天に息を吐いていきます。
これを3回繰り返し、
ゆっくり手と頭をおろしたら…
あら不思議、
肩まわりが
ふわっ〜と軽くなる⭐️
座りながらできますので、
いつでも、どこでもやってみてくださいね。
今日も素敵な一日になりますように😉
心に羽を🕊
石村友見
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2020/1/24