門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月4日 14時44分

🧜‍♀️3分間でマーメイドの様なカーヴィボディ🌺
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今日は３分で魅力的でセクシーな身体を創っていくよ💪✨
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自分にはセクシーなんて想像できない🙊💗て方もやってみたら分かるはず💫
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こんなに簡単に短時間で効果がある事を🙌💖
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【やり方】
①四つん這いになり方の真下に手首をキープしたまま背中を丸めお腹を凹ます。
②肩の位置がブレないように後ろに脚を伸ばして幅と同じ幅で立つ。
→かかとの下に爪先がくるようにキープ
③お尻を高く上げて脇の下も伸ばす。おへそを覗き込むようにゆっくりお尻を下げて元の位置でキープ。
④右膝を肘に向かって6回キック
⑤左膝を肘に向かって6回キック
➅お尻を高く上げて③に戻る
⑦右膝を曲げたまま肘に向かってキック
⑧左膝を曲げたまま肘に向かってキック
→背中を丸めお腹を凹ませてキックする
⑨お尻を上げて③に戻る
⑩ゆっくりと胸から床に着きうつ伏せ
⑪肘を伸ばし上体を起こしお腹を伸ばす
⑫お尻を後ろへ上体を倒し一呼吸
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今日のレギンスは履きやすさNo1と言っても良いくらい好き🧜‍♀️💕⤵︎
@kitstorejp
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#ダイエット#マーメイドボディ#お腹引き締め#宅トレ

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