門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月1日 11時50分

🌺１日１分３０秒で肩こりを解消する🙌✨
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今日は肩こりが取れない方は必見だよ💕
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肩凝りの原因は、ほとんどの場合が筋肉を動かしてないのが原因。
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もちろんマッサージや受動的に外から温める事でも一時的な解消があるかもしれませんが、根本的な原因は治りません。
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１日短い時間でも、そこの筋肉を使ってあげることが筋肉を維持し、肩凝りを解消するポイントになります👌✨
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動作をする時のポイントは出来るだけ胸を上向きにし、顔を少し上に向けながら動作すること🧜‍♀️💕
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【やり方】①-③20秒ずつ、間10秒やすむ
①ペック・デック
→肘を90度に曲げ、肩の高さにキープしたまま顔の前から外側へ開く。
②ペック・デック・バウンド
→①で開ききった所でバウンドする
③ペック・デック&ショルダープレス
→①で開いた所から天井に向かって手をあげる
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今日のレギンスも⤵︎
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#肩凝り解消１分３０秒#肩凝り解消ストレッチ#宅トレ

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