石村友見さんのインスタグラム写真 - (石村友見Instagram)「肩こり解消の秘密兵器 . 体の不調について語られるとき、よく出てくる部位は首や肩、腰、ひざです。しかし、もっと光を当てるべきたいせつな部位があります。 . 「脇（わき）」です。 . 人間は、普段は、腕をブランと下ろしています。腕を上げる動作はとても少ない。このため、脇は伸ばされる機会がないので、どんどん縮んでいきます。 . . 本当は、あなたの腕はもっと長いはずです。 . でも、脇が縮むことで、腕は短くなってしまいます。さらに、ここが縮むと慢性的な「肩こり」になります。 . . 肩こりになると、よくマッサージに行く人がいます。確かにマッサージはその時だけは気持ちいいですが、こりの原因は「脇」にあるわけですからいくら上からもんでも、根本的な改善にはなりません。 . . また、脇が縮むことで腕が上がらなくなることも。いわゆる「四十肩」「五十肩」です。 . . 体の部位の中で、特に自由に動かすことができるのは腕や手。つかむ、持ち上げる、投げる、取る、拾うなど、様々なシーンで腕をつかいます。 . . もしも、腕が上がらなくなると、これらの動作の自由がきかなくなり、とても不便ですし、心も暗くなってしまう方が多いです。 . . その場で左腕を真上に向かって上げてみてください。 . どれくらい上がりますか？ . 腕の側面が耳にピタッとつくようなら問題なし。でも、耳につかなかったり、それどころか、全然上がらないような人、上げるだけで痛みが走るような人は、すぐに改善する必要があります。 . . そんな方々に、ここでちょっとした魔法をかけますね。 . . 右手の親指で左脇を強く押しながら、硬くグリグリした部分を探し当ててみてください。強く押すと痛みを感じる部分です。 . 探し当てたら、そのまま指で押し上げながら、左腕を上げてみてください。 . . いかがですか？ . . 先ほどより腕が上がりませんか！？ . 腕が真上に上がっていくためには、下から上に引き上げていく力が必要です。 . そのためには、脇の縮みが解消されなければなりません。いくら肩や首をマッサージしても腕が上がらないのはこのためです。 . . 昔、「ぶら下がり健康器」なるものが流行しましたよね。鉄棒のようなものにぶら下がるだけ。 . あれ、脇の縮みを解消するのには最高の道具です。 . .. 今さらあの器具を手に入れなくても、公園に行って鉄棒やうんていにぶら下がるだけで、脇はググッと伸びていきますよ。くれぐれも落下にはお気をつけて。 . レッスンのお申し込みはプロフィールのリンクから☺️ . ——————— #ゼロトレ #動かないゼロトレ #石村友見 #ヨガ留学 #肩こり #腰痛 #zerotore #bodytoneny #ストレッチ #健康 #美容 #ダイエット」10月7日 18時18分