西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 9月30日 19時49分

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私の理想のお尻は、、
「大きくしたいわけではなく
あくまで小尻が良くて♡
でもちゃんと丸みがあって♡
脚長効果の高さは欲しい」
という、今流行りのお尻ではないです。
そして鈴木トレーナー @masa.1127 に
そんなボディメイクのオーダーをしたところ
初めてのメニュー！！！！
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クラムシェルだと外もも使いがちですが
このメニューはダイレクトに
お尻の深層筋(深層外旋六筋)メインと大臀筋に加えて
ローテーションで中臀筋もはいってくるから
お尻の奥から…表層から…トップから…
もう全体的に！！効いてきて！！
ちょっと感動しました🥺笑
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やみくもに #美尻 メニューとか
#ヒップアップ メニューとか
やっていると太ももまで肥大化していたり
ピーマン尻になっていたり
あれっ？っていうお尻になりかねないです😳
(相当トレーニングやらないとですが)
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私はそうはなりたくないので、とにかく丁寧に
お尻トレーニングをやるようにしてます♡
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元々お尻のトレーニングは大嫌いですが笑
このメニューは自重でも出来ますし
バンドを使うと強度が上がるのと
最後のローテーションはズレてるのが分かりやすいので
バンド有りでやるのがオススメです✨
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自重でもあなどれません笑
絶対絶対おすすめのお尻メニュー🍑
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