Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月24日 21時01分

「上向きヒップを目指せ🎵パワーヨガでヒップアップ‼️」
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今回は、hitomi先生（@hitomi_sitb）に美尻メイクにおすすめなヨガを教えていただきました。
さっそくチェック👇👇👇
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1.丸めたタオルを準備
2.手とひざをついて、ひざの裏でタオルをはさむ
3.お腹に力を入れ、呼吸を意識しながら足を引き上げる
4.左右×15回
👉足は真上に持ち上げ体がブレないように意識
5.次に足を90度のまま横に広げる
👉体がブレないように意識
6.左右×15回
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お尻の横と後ろにアプローチ。きゅっとしたヒップに◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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