Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月2日 21時26分

「美脚を目指そう‼️寝ながら太ももを引き締め🎵」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）に太ももの引き締めに効果的なレッグカールを教えていただきました。
チャレンジしてくれたのは密照幸映さん（@密照幸映）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.クッションや丸めたタオルを用意
2.クッションをももの下に置き寝る
3.かかとでお尻をタッチするイメージで両足を曲げる
4.20回×2セット
👉素早くリズミカルにスピードをつけてトライ！
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太ももの引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】密照幸映（女優/タレント）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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