Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月31日 21時02分

「スクワットにジャンプを加えてレベルアップ‼️」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）にジャンピングスクワットを教えていただきました。
さっそくチェック👇👇👇
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1.両手を頭の後ろにセット
2.足を肩幅に広げ、つま先は外側に向ける
3.お尻を後ろに落とす
4.両手足を伸ばしてジャンプ
5.10回×2セット。1セット終わったら、手足を軽くシェイク
👉ひざはつま先より前に出ないように注意
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お尻を深く落とすことで、ヒップアップに◎
全身を動かすので、全身引き締め効果にも◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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