Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月12日 21時01分

「週末は徹底トレーニング❗からだを絞るHIITに挑戦🎵」
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今回はPLAYGROUND（@playground_fitness_）のKENICHI先生とNATSUHO先生に教えていただいたHIITをまとめました❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.うつ伏せになり、親指を上に向け両手を伸ばす
2.胸を少し上に持ち上げ、一緒にひじを背中に引き寄せる
3.20秒トライ、10秒休憩×4セット
4.両手は肩の真下、両ひざはお尻の後ろに
5.交互に肩の真下にひじをつき、交互に戻る
👉からだが左右に傾かないように
6.20秒トライ、10秒休憩×4セット
7.ひざは閉じて、からだを後ろに少し倒す
8.そのままの姿勢で、肩と胸の動きでツイスト
👉おへそが常に、正面を向くように意識
9.20秒トライ、10秒休憩×4セット
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肩まわり＆背中の引き締めに◎
二の腕の引き締めと、体幹まわりに効果◎
お腹の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】NATSUHO（PLAYGROUND トレーナー）
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