Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月18日 21時03分

「運動初心者さん必見‼️簡単すぎるエクササイズにトライ🎵」
-
今回は武田先生（@武田敏希）にを教えていただいた簡単なエクササイズをまとめました。
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）です😊
さっそくチェック👇👇👇
-
1.両ひざと両手を合わせ、床に手をつけ足を上げる
2.肩甲骨を寄せてお尻を上に向ける
3.かかとと肩を左右に近づける
4.わき腹を意識しながらひねる、30秒×2セット
👉真横にからだをひねることで、くびれメイクに◎
5.肩の真下に手を伸ばし、お尻の真下にひざをつく
6.肩甲骨を寄せる
👉背骨を大きく回すイメージで
7.肩甲骨＆骨盤の動きを意識しながら、30秒×2セット
👉背骨を曲げて伸ばすことで背中の引き締めに効果◎
8.足の指先をグッと押し込む
9.足の指1本あたり30秒〜1分間刺激する
10.指1本あたり30秒〜1分間刺激
👉出来るだけ力を入れて強く刺激する
👉手先足先まで血流が通りポカポカになり冷え性に◎
-
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
-
#簡単エクササイズ #運動初心者 #トレーニング初心者 #運動苦手でも大丈夫 #運動音痴 #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニング動画 #自宅トレーニング #パーソナルトレーニング #フィットネス #フィットネス女子 #簡単

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• yuno.natsuse