Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月16日 21時00分

「骨盤のゆがみが気になる人、必見‼️」
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今回は、hitomi先生（@hitomi_sitb）に骨盤のゆがみ調整と下半身のむくみ解消におすすめなヨガを教えていただきました。
壁を使って行う簡単なヨガなので、トライしやすいのがポイント🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.壁に沿って横向きに寝る
2.股関節と膝が90度になるように、下の足を折り曲げる
3.かかとを壁に沿わせながら、上の足を上下に動かす。左右×15回
4.上の足を折り曲げて下の足のかかとを壁に付ける。左右×15回
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骨盤バランスのゆがみや下半身のむくみに効果的◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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