Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月14日 21時01分

「本格的な薄着の季節に向けて。わき腹や背中を集中的に引き締めよう‼️」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）わき腹と背中を引き締めるエクササイズを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざを肩幅に開き、肩の真下に両手を置く
2.背筋を伸ばし片手を頭の後ろに
3.素早く左右30回×2セット
4.上に向かってツイスト！
👉お腹を引き上げ、上をのぞき込むようなイメージで
👉毎回始めのポジションに戻る
5.最後は片手を引き上げたまま、10秒間キープ
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ツイストすることで、わき腹＆背中の引き締め効果◎
からだを止めることで全身の脂肪燃焼効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse