Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月4日 21時00分

「太ももから美脚をゲット🎵もも全体の筋膜をリリースしよう‼️」
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今回は武田先生（@武田敏希）に、筋膜ローラーを使った太ももの筋膜リリースを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、モデルの島袋香菜（@島袋香菜）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.うつ伏せに寝て、筋膜ローラーがももの内側に当たるように乗る
2.体重をかけながらスライド
3.左右交互に1分
👉痛いのは効いている証拠！
4.横向きに寝て、筋膜ローラーがももの外側に当たるように乗る
5.体重をかけながらスライド
6.左右交互に1分
👉できるだけリラックス
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普段なかなか使わない、ももの内側の筋肉に効果◎
ももの横側の張りに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】島袋香菜（モデル）
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