西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 3月9日 19時36分

#さやかの美脚トレーニング
内もも引き締めワイドスクワット?
.
15kgのプレートを持って
15回×3セット
.
.
ジムで必ずやるメニューだけど
足幅は広めで
膝が内側に入らないように
つま先と同じ方向に?
.
お尻を落とした時は
股下が横長の長方形の空間が作れるとこまで
しっかり落とすと
お尻を上げるときに内ももにかなり効くの?
.
.
この動画は早送りに編集してるけど
ほんとはもっとゆっくりやってるよ?❤️
.
.
.
.
.
.
#ボディライン #ダイエット #ダイエッター #トレーニング #ボディメイク #腹筋女子 #筋トレ女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #見た目重視 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #簡単エクササイズ #diet #bodymake #instafit #instahealthfit

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する