西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 3月11日 21時40分

#お家で出来る筋トレ
インナーマッスルの鍛え方🤩
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①つま先は一直線上で片膝を床につける
(平均台の上をイメージして膝は直角)
※お家でやる場合は
床の木目などを目印にするとやりやすい♪

②ダンベルを身体の周りでゆっくりまわす
時計回り10回、反時計回り10回

③足を入れ替えて繰り返す
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私は8キロのダンベルを持ってやったけど
ほんっとに‼️超‼️超‼️超‼️難しい😂🗯
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見た目はね〜なにこれ簡単そうじゃん💡
てかんじだけど🙄
つま先の角度変えないで
上半身もブレないで
10周出来たら…✨
バランス感覚とインナーマッスルの
最強の持ち主だよ😂💓❤️
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※右にスライドした動画はぜんぜん出来ないやつだけどw
母に、アン●ールズみたいで動きキモいよ。
って真顔でズバッと斬られたwww
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お家で8kgのダンベルは無いとおもうから
お米5kgとか2ℓペットボトルで
是非試してほしいな‼️‼️
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これ余裕で出来る人いたらすごい😂💕💕
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