Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月26日 17時28分

「お腹全体を引き締めたい人に◎。自重トレーニングに挑戦❗」
-
今回は、お腹痩せに効果的な自重トレーニングをご紹介します。
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
-
1.足を閉じひざを立てて仰向けに。両手を軽く広げる
2.90度になるようにひざを持ち上げる
3.ひざを揃えたまま5秒かけて倒す
4.このまま5秒キープ
5.5秒かけて戻す
6.反対側も同様に。3往復×2セットおこなう
👉床すれすれまで倒すことを意識
-
お腹全体の引き締め効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
-
#お腹痩せ #お腹痩せたい #お腹痩せ隊 #自重トレーニング #自重トレーニング中心トレ #自重トレーニングすたぐらむ #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #美腹筋 #腹筋女子目指す #腹筋トレ #腹筋女子になりたい #腹筋チャレンジ #足上げ腹筋 #小山圭介 #ダイエット王子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する