西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「. 私は激太りしたことはないけど過去に元彼から豚と呼ばれたり大福と言われたことはある笑 . 今となってはそんなこと言う奴とお別れして正解！と思えるけど🐷 当時はショックだったなぁ、、笑 . . その時はカロリーをとにかく抑えるという食事制限に走っていて😢 . お米は太る原因‼️ と思っていたし【野菜・果物・乳製品】ばかり食べていた( ꒪⌓꒪) . . でも、それって実は代謝を下げる食事内容であって💦 余計に体脂肪を蓄えようとしてしまう食事だったんだよね😨 . . ▶︎毎食しっかりお米を食べる事 ▶︎ダイエット中に不必要な食品は控える事 ▶︎過度な制限はしない事 . . 身体は食べたもので出来ているからね❤️ . 食品の選択が変われば身体も必ず変わります✨ . . . 💜11月分食事指導モニター募集について💜 . 11/20 19:00〜モニター受付開始します💡 ※応募多数の場合は一旦締切らせて頂きます ※キャンセル待ちの受付に変わります . . ▶︎期間・モニター料金一般料金の1万円オフ！ 1ヶ月コース…¥50,000(税別) 2ヶ月コース…¥95,000(税別)→2名限定 . . ▶︎モニター条件 ①ビフォーアフターの写真を送って頂き資料としての公開許可(顔は写らなくてOK) ②年齢、職業、性別、体重、体脂肪率等の数値変化の公開許可 ③開始前のカウンセリングが可能 (食事管理の方法をしっかりお伝えします) ④途中での終了(脱落)や結果に対しての返金不可 ⑤食事指導は強制ではありません (過度な制限はありませんが、体調不良など身体の不調に関して一切の責任は負えません) ⑥終了時に感想文章を送って頂ける方 ⑦モニター条件の契約が結べる方 ⑧女性限定 . . ▶︎食事指導の流れまずカウンセリングを行います！ (直接お会いできれば都内某所にて。遠方の場合はテレビ電話にて。) . カウンセリングの内容としては ◎糖質制限ではなく糖質種類制限について ◎糖質の種類 ◎必要な糖質について ◎ダイエット中に不必要なもの ◎糖質制限をすすめない理由 ◎白米の正しい食べ方 ◎痩せるためにも分泌すべきホルモン ◎本当に必要なたんぱく質量 ◎朝食抜きが太る理由 ◎正しい食事法として守ってもらいたい項目 ◎ダイエット、ボディメイクにおける大前提項目などをお話しします。 (多少の変更あり) . そして現在の状態から身体に負担のかからないような目標設定を行いその目標設定を元にでは、食事はどう選択するのか？食事量や食べる時間帯などのアドバイスを行います。 ※極端なダイエット法ではないので一気に体重を落とすような減量目的の方は向いていないと思います(>_<) . . どんなものを食べると、身体はどうなるのか？という原理原則の部分もお話しするのでダイエット中に食べてはいけない！というものはなく、、ダイエット中にこれは控えた方がいい！という説明などを行います。 . また、食べ過ぎてしまった場合のリカバリー方法などもお伝えします♪ . カウンセリング後から食事指導が開始となりますが食べた内容を毎日LINEで送って頂き、その内容についてアドバイスなどをさせていただきます💡 (ご報告のペースはライフスタイルによって変わるので人によります。) . . 運動については、、家トレメニューをいくつか紹介するので可能な範囲で運動習慣がつくようにしてもらいます💡 (怪我や体調によっては運動ゼロの方もいるのでマストではないです) . . ▶︎応募方法 11/20 19:00公開のブログ記事にて開示メールにて、必要事項をご記入して頂くのですが ⚠️事前に準備して頂くものとして⚠️ スポーツウェアや水着などお腹や足のラインが見える服装で撮影して頂いたお写真を添付をして頂き専用アドレスへ送って頂いた方からのエントリーとさせて頂きます。正面、背面、右側、左側の4枚必要。 (下着でのお写真はエントリー不可) . ご不明点などがあればDMにてお問合せください。 . . . ※応募内容を確認しモニターとして受付させて頂くかの選定を行わせて頂きます。 ※モニターとしての条件に合う方へお願いをしているのでその点はご了承ください🙇‍♀️ . ※受付人数に達し次第、募集は終了致します。 . . . . . . . . #ボディライン #ダイエット #ダイエッター #トレーニング #ボディメイク #腹筋女子 #筋トレ女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #見た目重視 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #簡単エクササイズ #diet #bodymake #instafit #instahealthfit」11月14日 20時17分