西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 8月11日 21時03分

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#お家で出来る筋トレ
ヒップアップメニュー🍑💕
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お家でやるときは椅子とかでやってね💡
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ポイントは、、
▶︎お尻を上げた時、膝から肩までを一直線
▶︎しっかりお尻に効かすためには踵を押し込む
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ヒップリフトやヒップスラストという種目で
やっている人は多いと思います‼️✨
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でも、お尻を上げたとき…
腰を反りすぎたりしてないか🤔？？
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正しいフォームでやれば
より効果的に❣️
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よく、前モモの張りを落としたい
と質問がありますが…
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スクワットやヒップラストなど
お尻を鍛えたいのに
実は前モモ優位に使ってしまっていて
そっちがメインで発達してしまったり💦
なんてこともありがち😨😨😨
(そんな私も昔はそんな間違えをしていた)
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1人で筋トレやるのは素晴らしいことだけど
私はまだまだ筋肉のことについて知らないことが多いし
フォーム確認のためだったり…
もっと効率的なやり方を教えてもらうために！
定期的にトレーナーさんに見てもらって
【確認する】
ということを大事にしてますっ(o^^o)
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