西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 8月9日 20時27分

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#お家で出来る筋トレ
美尻トレーニング🍑
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①四つん這いになって
ゴムチューブなどあれば足にかける
②片脚を足裏が天井と平行になるように上げる
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15回×3セット💡
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⚠️ポイント⚠️
やりがちな間違えとして
腰で足を上げようとすること💦
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腰は反らないように！！
お尻を使って足を上げることが大事👍
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ゴムチューブが無くても効かせることは出来るから
お尻のトレーニングのバリエーション増やしに
やってみてね💕💕
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