Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月19日 21時00分

「足のむくみ解消におすすめな“レッグレイズ”って❓」
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今回はプロフットサル選手である星翔太選手（@shotahoshi9）にむくみ解消におすすめなレッグレイズを紹介してもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐レッグレイズの流れ⭐
1.肩幅より手を開いて、壁に手をつく
2.壁から1メートルくらい離れて、かかとを浮かす
3.片足を腰の位置まで上げる。5回もも上げし、そのまま5秒キープ。反対側も同様に
?顔は正面を向いて、上半身は一直線のイメージ
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ももとふくらはぎの引き締め、足のむくみの改善に効果あり❗
まずは1セットからトライ?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】星翔太（プロフットサル選手/株式会社アスラボ代表取締役）
【監修】宮城島大樹（Beauty Fitness）
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