Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月9日 21時00分

「土日くらいはぐっすり眠りたい……と思っているならコレ❗」
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今回は、1日の疲れをリセットでき、背骨のゆがみを整えるエクササイズを小山先生（@keisuke.koyama.5）に教えてもらいました?
寝る前にやるとリラックスできて快眠が期待できます?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.仰向けに寝る
2.足を床につけたまま閉じる
3.両手は頭の後ろから首のあたりで組む
4.背中を床にこするように左右に動かす
?足は一緒に動いてもOK
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1日3分間おこなうと、背骨が整ってすっきりします❗
床などやや硬い場所でやると効果アップ?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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