Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月11日 21時00分

「小松彩夏さんとトライ❗️下半身を鍛える“ライザップ式エクサ”とは❓」 Sponsored by RIZAP（@ライザップ）
-
今回は、ライザップトレーナーの伊藤佑さんにライザップのトレーニングでも取り入れられている「ブルガリアンスクワット」を教えていただきました。
小松彩夏さん（@小松彩夏）もライザップで日々行っているトレーニングです。
これであなたも美ボディに❗
さっそくチェック???
-
⭐ブルガリアンスクワットの流れ⭐
1. 片足を後ろに引き、手を腰にあてる
2. 上半身を前に傾け、息を吸いながら腰を落とし、息を吐きながら戻る。左右10回✕３セット
?ひざがつま先より前に出ないように注意❗
?ひざが内側や外側に向かないよう、まっすぐを意識して
-
⭐もっと効果が欲しい人は……
片足をイスに添えておこなうことで、片足にかかる負荷がアップ❗
より効率的なエクサになります?
-
太ももとお尻の引き締めに効果あり❗
毎日継続して、美脚と美尻を手に入れよう?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
-
【出演・監修】伊藤佑（ライザップトレーナー）
【出演】小松彩夏（女優/モデル）
-
#rizap #ライザップ #ライザップ女子 #ランジ #下半身痩せ #下半身太り #下半身強化 #お尻 #太もも #お尻痩せ #お尻美人 #太もも痩せ #太もも痩せたい #太ももダイエット #トレーニング女子 #おうちライザップ #こまっする #小松彩夏

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する