Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月14日 21時13分

「つらい肩こりはヨガで解消しよう❗」
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今回はmariko先生に肩まわりをほぐす簡単なヨガを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.息を吸いながら、肩を上に持ち上げる
2.息を一気に吐いて、肩もストンと落とす
3.2〜3回繰り返して、肩をリラックスさせる
4.両手を方に添えて、両うでを前から後ろへ5回まわす。反対側も同様に。前後5回✕2セット
?できるだけ大きくまわすと効果アップ
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肩こり解消に◎
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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