Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月17日 21時00分

「来年に向けて“美尻メイク”始めてみない❓」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に、簡単にできるヒップアップエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック???
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⭐エクササイズのやり方⭐
1. 腕を上げてひじを90度に
?腕の位置が耳の後ろになるように
2.片足を上げ、腕と太ももが平行になるように開き、前に戻す。左右10回✕3セット
?ひざが90度になるよう意識
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ヒップアップと体幹力アップに効果あり?
おうちでチャレンジしてみてくださいね?✨
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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