Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月8日 21時00分

「週末にトライ❗くびれやお尻を引き締めるヨガに挑戦?」
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今回はhitomi先生にくびれ＆美尻におすすめなヨガを紹介してもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.肩の真下でひじを立てながら、お腹を持ち上げ、腰に手を置く
2.息を吸いながら足を上げて、吐きながら下げる
?頭からかかとまで一直線になるように
3.呼吸を意識して5回上げ下げする
4.腰においていた手を上げる
5.足を上げたまま5呼吸キープ。ここまでを左右3セット
?わきに力を入れて、上半身の姿勢を保つことを意識
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わき腹とお尻の引き締めに効果あり❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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