Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月20日 21時00分

「毎日やりたくなる❗❓お腹引き締めエクサに挑戦?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）にお腹を引き締めるのに効果的なエクササイズを紹介してもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.足を腰幅くらいに開き、息を吸いながらバンザイをする
2.息を吐きながら片足を上げ、太ももを両手でつかみ、息を吸いながら元に戻る
?おへそを後ろに引き込むように、お腹をへこませる。左右10回✕2セット
?呼吸を意識して、ゆっくりとおこなうように
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下腹ぽっこり解消に効果あり❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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