Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月7日 21時01分

「カニ体操で背中やわき腹を引き締める❗❓」
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今回はプロフットサル選手である星翔太選手（@shotahoshi9）にバックラインを引き締める「カニ体操」を紹介してもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐カニ体操の流れ⭐
1.両手を肩の横で開いて、ひじを曲げる
2.ひざを軽く曲げて、からだを床から少し浮かす
3.顔を下に向けたまま、からだを横にひねる
4.できるところまでひねったら、そのまま1秒キープ。反対側も同様に
5.左右で合わせて10回✕2セット
?上半身は浮かせすぎず胸を開いて、腰はなるべくリラックス
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わき腹と背中のトレーニングに◎。お尻の引き締めにも効果あり❗
毎日トライしてバックラインを美しくしましょう?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】星翔太（プロフットサル選手/株式会社アスラボ代表取締役）
【監修】宮城島大樹（Beauty Fitness）
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