Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月17日 20時00分

「のびの〜びが気持ちいい❗斉藤慶太先生が教えるお腹痩せエクサに挑戦?」
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今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）にお腹を引き締めるエクササイズを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.あぐらをかいて座り、姿勢を良くし骨盤を立てる
2.両腕を耳の横までまっすぐ上げ、一度ひじを曲げて緩める
3.ゆっくりと腕を限界まで伸ばす
4.さらに上を目指して、両腕を交互に持ち上げていく
?おへそとみぞおちをへこませるよう意識
5.限界まできたら10秒キープ。10秒✕3セット
?おしりの穴をグッと締めて、真上に伸びるように
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身体を上に伸ばす際に、インナーマッスルを使用することでお腹痩せに効果あり❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
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