Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月6日 20時05分

「HIITで痩せ体質を目指そう❗脚痩せ＆腹筋トレーニングに挑戦🎵」
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HIITとは、全力運動＆休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。
今回は進藤先生に脚痩せと腹筋強化を叶える「クライマーズラン」を教えてもらいました🎵
「もりもり」こと森田紗英さん（@森田紗英）が必死にチャレンジする様子も必見です👀
ぜひ一緒にやってみてくださいね😉
さっそくチェック👇👇👇
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⭐クライマーズランの流れ⭐
1.両腕をついて脚を伸ばし、その場で走る！
👉腕を胸に引き寄せ、すばやく入れ替えるように
2.できるだけ早く20秒頑張る
3.10秒休む
4.全力運動20秒＋休憩10秒を8セット
👉お腹に力を入れて行うと体が安定し、手首のケガ防止に◎
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走る動きに脚痩せ効果あり❗お尻の位置をキープすることで腹筋が鍛えられます🎵
ぜひおうちでやってみてくださいね😉✨
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【監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/
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