Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月8日 20時00分

「腰まわりを引き締めたいならコレ❗斉藤慶太先生が教えるエクササイズに挑戦?」
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今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）に腰まわりを引き締めるエクササイズを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.ひじをついて横になる
?ひじが肩の真下にくるように
2.上の足を前に出す
3.お尻をゆっくりと持ち上げ、ゆっくりと下げる
?無理はせず、床から3cmくらい上がればOK！
4.10回繰り返す
5.もう一度お尻を持ち上げ、腕を上に伸ばす
6.目線は手を見るようにして10秒キープ
7.2つの動きを合わせて2セット。反対側も同様に
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腰まわりを引き締めてくびれをつくろう❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
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