Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月13日 20時00分

「HIITでチャレンジ❗腹筋強化トレーニングをやってみよう🎵」
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HIITとは、全力運動＆休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。
今回は進藤先生に腹筋強化を叶える「オープンニーシットアップ」を教えてもらいました🎵
「もりもり」こと森田紗英さん（@森田紗英）が必死にチャレンジする様子も必見です👀
ぜひ一緒にやってみてくださいね😉
さっそくチェック👇👇👇
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⭐オープンニーシットアップの流れ⭐
1.両足裏をつけて、ヒザを開く
2.バンザイをしてあおむけになる
3.反動をつけて一気に起き上がり、すぐに元の姿勢に戻る
4.できるだけ早く、20秒頑張る、10秒休む
4.全力運動20秒＋休憩10秒を8セット
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ヒザを開くことで骨盤が安定し、効果的に腹筋を鍛えられます❗
トレーニング前にはストレッチをしましょう🎵
ぜひおうちでやってみてくださいね😉✨
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【監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/
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