Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月25日 20時00分

「立ったままでできる腹筋エクササイズがあるってホント❗❓」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に立ったままでできる腹筋エクササイズを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.足を肩幅に開いて、背筋をのばす
2.手を頭の後ろで組む
3.息を吐きながら、胸とひざを近づける
4.息を吸いながら戻す
5.反対側も同様に。左右10回✕2セット
?背筋をのばして、鎖骨を開くように意識
?ひざを上げる時は、後ろを見るイメージで
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お腹のシェイプアップに効果あり?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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