Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月9日 20時00分

「この夏、美腹と美尻メイクにチャレンジしてみませんか❓」
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ダイエット王子こと小山先生（@keisuke.koyama.5）が教える『美腹＆美尻メイクエクサ』
おうちで簡単にできるので、すきま時間にぜひチャレンジしてみてくださいね?
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.イスや壁などに両手をつく
2.ひざを曲げてもも上げしながらツイスト
3.そのまま後ろにもツイスト
4.連続して10往復。左右2セット行う
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背筋を伸ばしてお腹を中心にひねるイメージでやると効果的?
前後にツイストすることで、お腹まわり全体の引き締めにつながります✨
ヒップアップ効果も期待できちゃいます? -
【出演・監修】ダイエットトレーナー 小山圭介
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