Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月2日 20時01分

「姿勢美人」って言われたい…❗️それならこのエクサ?

今回は姿勢が気になる方や、猫背を矯正したいと思っている方に、ぜひチャレンジしてほしいエクササイズです。

ペルビックストレッチインストラクターとして活躍中の
斉藤慶太さん（@keeiitta）に教えていただきました?
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⭐️エクササイズの流れ⭐️
1. あぐらをかいて座り、背中側で手を組む
2. 背筋が曲がらない程度のところまで手を上げる
3. 肩甲骨をグッと寄せる
4. そのまま息を止めて10秒キープ。※胸はしっかり開きましょう
5. 一気に脱力。1〜5を3回繰り返します。
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肩甲骨をほぐすことで猫背改善に効果あり?

座ったままできる簡単なエクサ。ぜひチャレンジしてみてくださいね✨
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【監修】斉藤慶太（ペルビックストレッチインストラクター）
http://www.katsuspoaca.com/（毎週月曜日担当）

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