Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月4日 20時00分

「垂れ尻をなんとかしたい人、必見❗」
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モデルであり、ピラティスのインストラクターとしても活躍中の鈴木サチ（@鈴木サチ）さんが伝授する、美尻ピラティス✨
垂れ尻を引き締めたいと思っているなら、必見?です?
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⭐ピラティスの流れ⭐
1.あおむけになり、ヒザを立てて足を軽く開く
2.鼻から息を吸って準備
3.口から息を吐きながら、お尻を持ち上げていく
※お尻・腰・背中の順でマットから体を剥がすイメージです
4.ヒザから肩まで一直線になったら、息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻る
5.1〜4を3〜5回を目安に行う
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大殿筋（お尻の筋肉）を使って骨盤を上げるので、ヒップアップに効果あり?
サチさんみたいに引き締まったお尻を目指しましょう?
※体に痛みのある方は、無理せず行いましょう。
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【監修】鈴木サチ（モデル／インストラクター）
http://skypilatestokyo.com （Sky Pilates Tokyo）
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