Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月10日 14時30分

「ランニングでケガをしないようにするために、気をつけるべきポイントは❓」
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ランニングをはじめると心身ともにリフレッシュできますよね。
でもケガしないか心配という人も多いはず。
ランニングでケガしたくない人に覚えておいてほしいポイントをチェック??
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足の裏のアーチは、ランニングの着地の衝撃を和らげる大事な部分。
きれいなアーチを作って、ケガや疲れを防止しましょう?
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⭐トレーニングの流れ⭐
1.椅子に座り、タオルを縦にして、つま先の前に広げる
2.かかとを動かさないようにし、足の指を使いタオルをたぐり寄せる
3.土踏まずがアーチ状になるように意識する
4.フェイスタオルの半分くらいまで寄せられたら反対側も
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交互に５回行いましょう。毎日行うのがベストです❗
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【出演・監修】真鍋未央（ランニングアドバイザー）

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