Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月6日 14時23分

「暑い?のに無理して走ってませんか❓」
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暑い日に無理してランニングすると、熱中症になってしまう可能性も……?
それでもやっぱり外で走りたい❗という方のために、暑い日のランニングのポイントをご紹介します?
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⭐覚えておきたいポイント⭐
1.暑い日に長い距離を走るのは避けましょう。その代わりに坂道など起伏があるところを走ると◎
2.なるべく日陰を選んで走りましょう
3.水分補給はこまめに！目安は20分に1回。小銭を持って走るのもおすすめです。
4.暑い日は無理せずに自分のペースで走りましょう！
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今回ご紹介したポイントをおさえて、夏のランニングを楽しんでくださいね?
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【出演・監修】真鍋未央（ランニングアドバイザー）

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