Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月8日 20時03分

「デトックス効果＋◯◯効果も❗❓」
-
Mariko先生が教えるデトックスヨガ。
今回はデトックス効果だけでなく、脚の引き締め効果も期待できる動きです?
-
⭐ヨガの流れ⭐
1.ひざは腰幅、うでは肩幅の四つんばいポーズに
2.つま先を立てておしりを後ろの方へ高く上げる。腰から背骨を伸ばすことを意識しましょう。ツライ人はひざをゆるめてもOK。
3.左脚を上に持ち上げる
4.両手の間に上げている脚を踏み込んでいく。かかとの真上にひざが来るようにしましょう。
5.うしろのつま先を外側に向け、上体を起こしていく
6.両手を挙げて、前に出ている足のひざを曲げていく
7.ゆっくりと呼吸を整える。胸は高く、お腹を引き込むように意識しましょう。
※1セット5呼吸。反対側も同様に行います。
-
足も意識すると引き締めにも効果的。デトックスだけでなく✨美脚効果✨も期待できます?
ぜひおうちで試してみてくださいね?
-
【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター）
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s

#yoga #detox #detoxyoga #ヨガ #家ヨガ #ヨギーニ #ヨガライフ #デトックス #デトックスヨガ #宅トレ #美脚 #足痩せ #引き締め #すっきり

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する