西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 7月19日 22時00分

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💓くびれ強化💓
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❤︎横向きに寝て膝をそれぞれ90度に曲げる
(下の膝は後ろへ、上の膝は前へ)
❤︎膝を支点に体を床から真っ直ぐ上げる
❤︎上の手の平は頭の後ろへ
❤︎脇腹の収縮を意識して肘を膝にゆっくり寄せる
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左右それぞれ20回3セット💭
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ちょっと珍しいフォームの
くびれメニューです(^^)💕
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呼吸を止めずに行うのが大切‼️✨
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