西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 7月17日 20時58分

内もも痩せの方法😍✨
.
#お家で出来る筋トレ .
.
.
#Repost @masa.1127 (@get_repost)
・・・
#お家でも出来る筋トレ
内ももの隙間作り💡
▶︎アダクションメニュー
・
①横向きに寝て下の足から頭まで一直線にする
②上の脚は前にクロスして置き
上の手はみぞおちの前で体を支える
※辛ければ腕枕でもOK
③下の脚を太ももの付け根から内側にひねる
※このひねるのが重要なポイント！！
④そのまま下の脚を上げ下げする
・
・
・
内ももの筋肉には沢山の種類があります。
・
今回のメニューは内側に捻ることで
【内ももの隙間作り】には欠かせない
付け根に近い部位に刺激が入るのでオススメ✨
・
・
👠美脚の条件👠
◎内もも
◎膝からふくらはぎ
◎ふくらはぎから足首
この3ヶ所に隙間があること‼️
・
@西村紗也香
さすがの美脚ライン✨
・
・
・
・
・
#Sharez #渋谷 #筋肉 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #ダイエット #内転筋 #内もも #アダクション #脚やせ #O脚 #筋トレ女子 #美脚 #モデル脚 #ヒップアップ #ボディメイク
#diet #training #fitness #workout #gym #bodymake #instafit #instahealth #instagood

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する